ピラティスダイエット まずは【プレ・ピラティス】

エクササイズの基本は正しい姿勢で行う事が大切です。

ピラティスでのダイエットでも同様にインプリンティングと呼ばれる正しい姿勢をまずマスターしましょう。


仰向けに寝てください。

@ 頭は上に引っ張られるようなイメージ

A 首は力を抜き、自然な状態にして下さい。

B 肩の後ろは床に付けて下さい。

C 背中は反り過ぎないように自然に伸ばしてください。

D 腕は45℃の角度に広げて真っ直ぐ伸ばします。

E 骨盤は左右の骨盤と恥骨が床と平行になるようにし、お尻を浮かせないように注意して下さい。

F 脚はまっすぐ伸ばしつま先が引っ張られるイメージで。


以上が基本姿勢になります。





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